Почему ребёнок просыпается ночью: исключаем физический дискомфорт

Ночные пробуждения — один из самых сложных аспектов родительства. Груднички просыпаются по 6–8 раз за ночь, некоторые детки и того чаще. Но у нас есть сразу две хорошие новости. Во-первых, это закончится: примерно после шестого месяца жизни сон ребёнка начинает всё больше напоминать взрослый. Во-вторых, некоторыми причинами пробуждений можно управлять.

Почему ребёнок просыпается ночью: топ причин

Дети могут просыпаться ночью по разным причинам — от банального цикла сна до кишечных колик. Вот одни из самых распространённых:

Циклы сна. Родителям может казаться, что ребёнок просыпается слишком часто. Важно помнить: циркадные ритмы и нервная система у малыша ещё не сформированы, поэтому ночные пробуждения — это норма.

Голод. Желудок ребёнка буквально крошечный — на первом месяце жизни он вмещает до 150 мл молока. Поэтому малыш часто хочет есть, в том числе и ночью.

Колики. Кишечные колики — одна из самых распространённых причин ночных пробуждений. Дискомфорт усиливается как раз в вечернее и ночное время.

Регресс сна. Иногда дети начинают спать хуже, чем раньше. Нередко это происходит, когда ребёнок осваивает новый навык: нервная система развивается, из-за чего он может начать чаще просыпаться.

Дискомфорт. Неподходящие условия для сна тоже могут стать причиной ночных пробуждений. Именно ими можно и нужно управлять, чтобы сделать сон малыша более спокойным.

Подробнее об этих и других распространённых причинах ночных пробуждений мы рассказывали в этой статье. Теперь разберёмся, как создать комфортные условия для детского сна.

Как создать условия для комфортного сна малыша

Если у вас есть сомнения по поводу здоровья ребёнка, важно вовремя обратиться к врачу. В случаях, когда специалист не находит причин для беспокойства, можно устранить факторы дискомфорта — создать максимально расслабляющие и подходящие условия.

Температура воздуха

Терморегуляция у детей работает иначе. Комфортная для взрослого температура может ощущаться малышом как холод или, наоборот, как баня. Это тоже может стать причиной беспокойного сна.

Специалисты считают, что комфортная для новорождённых температура — 18–20 градусов. Для взрослых это довольно прохладно, поэтому педиатры часто советуют ориентироваться на интервал 22–24 градуса. Для контроля лучше использовать домашний термометр.

Влажность

Если воздух в спальне недостаточно влажный, слизистые ребёнка пересыхают, у малыша появляется жажда — и в итоге это становится причиной пробуждения.

Поддерживать комфортные условия помогает увлажнитель воздуха. Ориентироваться можно на показатели 40–60%. Также не стоит ставить кроватку рядом с батареей — там воздух слишком тёплый и сухой.

Свет

Со временем у детей, как и у взрослых, начинает вырабатываться мелатонин — «гормон сна». Происходит это примерно после третьего месяца жизни. А свет, как известно, влияет на выработку этого гормона.

С помощью света можно постепенно готовить ребёнка ко сну. Ночью же лучше избавиться от лишних и потенциально раздражающих источников освещения — например, с помощью блэкаут-штор. Ночник оставлять можно, но на расстоянии от детской кроватки.

Звуки

Детей, как и взрослых, могут будить звуки. Слух тоже формируется постепенно — в первые месяцы жизни он ещё не такой чуткий, но малыш всё равно реагирует на резкий шум.

Поэтому лучше постараться организовать для ребёнка тишину. Использовать «белый шум» или нет — этот вопрос родители могут обсудить с педиатром: сегодняшние исследования показывают, что использование «белого шума» может быть связано как с улучшением сна, так и с некоторыми проблемами со здоровьем в дальнейшем.

Одежда и бельё

Одежда и постельное бельё тоже влияют на сон: они напрямую контактируют с кожей, влияют на терморегуляцию и общий комфорт. Например, тесные боди могут ограничивать движения и мешать полноценному отдыху.

В первые месяцы жизни ребёнка часто пеленают, создавая условия, похожие на внутриутробные. Когда малыш начинает выпутываться из пелёнки, можно переходить на другую одежду. В любом случае стоит выбирать бельё из мягких, дышащих материалов, соответствующее размеру ребёнка — не слишком свободное и не слишком тесное. Грубых швов и мелких деталей быть не должно.

Подгузник

Одна из распространённых причин ночных пробуждений — дискомфорт от подгузника. Он может быстро оказаться переполненным, а при длительном контакте с мочой и калом растёт риск появления опрелостей.

Иногда подгузник просто не подходит малышу по размеру или тактильным свойствам — это тоже создаёт дискомфорт и нарушает ночное спокойствие.

Подгузник для комфортного сна должен быть:

● Впитывающим — чтобы влага не раздражала кожу и не протекала. Например. японский абсорбент в подгузниках YokoSun «Premium» обеспечивает до 12 часов комфортного сна.

● Дышащим — так удаётся избежать «парникового эффекта» и перегрева кожи. Дышащий подгузник состоит из нескольких слоёв: в подгузниках YokoSun их три — мягкий внутренний слой не раздражает кожу, средний задерживает влагу, а внешний, наряду с другими функциями, пропускает воздух.

● Безопасным — чтобы на коже не появлялись раздражения. В составе не должно быть парабенов, отдушек и хлора — веществ, опасных для детской кожи.

● Анатомическим и подходящим по размеру — ребёнок не должен просыпаться из-за сдавливания животика или стеснённых движений.

Всем этим требованиям отвечают подгузники YokoSun: линейка «Premium» подойдёт для самых маленьких благодаря широкой размерной сетке, а комфорт для деток постарше обеспечат специально разработанные ночные подгузники-трусики YokoSun — они надёжно защищают и не мешают движениям во сне.

Комфорт во время сна можно обеспечить: правильный температурный режим, свет, влажность и подходящие подгузники помогут сделать отдых малыша ещё более спокойным, без лишних раздражителей. Главное — выбрать надёжные средства.